Banyak orang cenderung mengurangi aktivitas fisik saat cuaca dingin, padahal olahraga justru membantu meningkatkan sistem imun. Aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki, peregangan, yoga, atau senam ringan di rumah, dapat meningkatkan aliran darah dan memperkuat pertahanan tubuh.
Olahraga juga membantu mengurangi hormon stres, seperti kortisol, yang dapat melemahkan sistem imun jika terus meningkat. Dengan bergerak rutin 20-30 menit setiap hari, tubuh akan lebih siap melawan virus dan bakteri musiman.
Selain itu, latihan ringan bisa meningkatkan kualitas tidur, energi, dan mood. Untuk hasil optimal, kombinasikan olahraga dengan hidrasi yang cukup dan pemanasan sebelum aktivitas. Dengan menjaga tubuh tetap aktif, musim dingin tidak lagi menjadi alasan untuk merasa lemas atau rentan sakit.