Selain nutrisi dan olahraga, kebiasaan hidup sehat dan pola tidur yang baik sangat menentukan daya tahan tubuh. Tidur yang cukup, sekitar 7-9 jam per malam, membantu sel imun memperbaiki diri dan melawan infeksi. Kurang tidur membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit, terutama di musim dingin.
Manajemen stres juga penting. Teknik relaksasi sederhana seperti pernapasan dalam, meditasi singkat, atau hobi yang menenangkan dapat menurunkan tingkat kortisol dan menjaga sistem imun tetap kuat.
Hidrasi cukup juga mendukung fungsi tubuh dan membantu membersihkan racun. Minum air putih secara teratur, konsumsi teh herbal hangat, atau sup sayuran hangat dapat menjaga tubuh tetap optimal.
Dengan kombinasi tidur cukup, manajemen stres, dan hidrasi yang baik, tubuh akan lebih mampu menghadapi musim dingin dengan sistem imun yang kuat dan energi yang stabil.