Musim dingin sering membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Salah satu cara terbaik untuk memperkuat sistem imun adalah dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat setiap hari.
Makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan paprika, sangat membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin D juga penting, terutama saat sinar matahari terbatas. Sumber alami vitamin D termasuk ikan berlemak, telur, dan susu fortifikasi.
Selain itu, mineral seperti zinc dan selenium berperan besar dalam menjaga sistem imun. Zinc dapat diperoleh dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Selenium banyak ditemukan pada ikan, telur, dan gandum utuh. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti blueberry, tomat, dan sayuran hijau, juga membantu melindungi sel dari kerusakan.
Bagi yang membutuhkan tambahan, suplemen alami bisa menjadi solusi praktis, tetapi tetap penting untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan berkonsultasi dengan ahli gizi. Dengan pola makan yang tepat, tubuh akan lebih tangguh menghadapi musim dingin dan risiko penyakit menurun secara signifikan.